Hviste du det er nemt at mediterer og at det kun behøves at tage 1 - 20 minutter at mediterer, alt afhænnig af om du er nybegynder eller øvet, har du lyst til at prøve det kan du starte her.

Meditationsøvelse for begyndere
Sidt dig med "lukkede øjne" på en stol stille og roligt, du fokusere nu på din vejrtrækning i 10 - 20 minutter. Det lyder enkelt men det kan det også være.

Hviste du at meditation også praktiseres uden for religiøse sammenhænge af personer og grupper ?

Der findes mange former for meditation, kendetegnende for dem er at man fastholder sin opmærksomhed på noget bestemt. Foreksempel kan det være et mantra, et lys, en blomst, en guru eller mester, et symbol eller en egenskab eller energi, i længere tid.

Gode råd om meditation
Vil du meditere hver dag er her nogle gode råd, det er med meditation som med så meget andet "øvelse gør mester" dygtiger bliver man der af.

1. Forhentring og muligheder
Den første forhentring for seriøs meditation er ens ego da det kan være svært at indøve nye vaner, iser hvis det skal gøres til en dagligt vane. Men med tiden vil vil man opnå resultater.

2. Siddestilling
Find dig en behagelig siddestilling gerne med rank ryg og hals i lotusstilling så energien kan arbejde, på et tæppe eller sidde almindeligt på en stol.

3. Sted
Gerne et sted hvor du ikke bliver forstyret af radio, TV O.S.V.

4. Forventninger
Det korte svar er du skal" ikke gøre noget bestemt når du mediterer, for meditation er en frivillig proces.

5. Vejrtrækning
Luk øjne og fokusere på din vejrtrækning.

6. Tid
Sæt dig IKKE høje mål end du kan overkomme, start foreksempel med 1 minut af gangen og sæt det lige så stille op til 20 minutter men mere er også ok, men ikke så meget at du falder i søvn.

7. Mantra
Brug kun dit mantra på indånding da det gør det mere kraftfuld.

8. Dagbog
Anskaf dig en dagbog hvor du kan beskrive alle dine meditations-opblevelser, gode som dårlige og gerne med en karater som :-) :-l :-( 3 nemme symboler at forstå.

9. Udvikling
Din meditations-måde og opblevelse kan udvikle sig med tiden.

Hvorfor mediterer vi
Når vi mediterer på den rigtige måde kalder vi mere eller mindre bevist på lyset, man bliver et "fokuspungt for lyset" og mediterer vi mere seriøst (så godt som dagligt) kan man med tiden få man mesternes positive opmerksomhed.

Meditation
Er et latinsk ord og betyder at overveje eller have dyb eftertanke. Det anvendes også som en metode til personlig eller spirituel udvikling. Kendetegnende for meditation er, at man fastholder sin opmærksomhed på noget bestemt. Det kan for eksempel være et mantra, et lys eller en blomst, en guru eller mester, et symbol eller en egenskab, i længere tid.

Mantra
Er oprindelig et sanskrit-ord og betyder en højtidelig tanke eller bøn, men andre sprogs ord kan også anvendes som mantra. Det er ord, stavelser eller sætninger som for eksempel "om mani padme hum" som er et gammelt buddhistisk mantra. Der tillægges særlig kraft og energi ved brugen deraf.